trening i odzywki

[...] trenowac co 2 dni według schematu klaa+triceps 2 dzień biceps +plecy??Zależy mi na tym najbardzien nóg nei ćwicze gdyz niestety kontuzja...Mój cel to masa...Odżywki jakie mam bede do tego brał to glutamina super whey gainer swole n vitamin plus oraz białko ostrowia...Jaki trening p[rzyniósłby najlepsze efekty??pzdr i dziekuje za odp!!

Czy można w taki sposób mieszać odżywki 15:30 Przed Treningiem: 50 g Mass XLL + 10 g Nitrobolom II 16.00 - 17.00 >>>>> 17:00 Bezpośrednio po treningu : 4 caps Olimp Mega Caps 17:30 Po treningu : 50 g Mass XLL + 10 g Nitrobolom II Czy to jest dobre rozwiąznie jesli nie napiszcie co mam zrobic z tymi 3 odzywkami bo mam Nitrobolon II 350g Mass XXL [...]

Witam mam pytanko co byscie mi polecili na mase i sile. Ja zastanawiam sie nad nitrobolonem ale pewnie jakis gainer do tego by sie przydal????? 1.WIEK: 18 2.WAGA: 72 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 36,5 KLATA: 108 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA tylko odzywki staram sie jesc duzo ryzu i makaronow 7.TRENING: na mase i sile 8.CEL CYKLU: [...]

[...] 16lat, 180cm i ...50kg wagi i jak widać jestem z lekka chudy... chciałbym prosićo pomoc w przypływie masy... może ktoś opracuje jakąś dietę albo jakieś suplementy albo jakiś trening (mam hantle, gumę i jakieś tam na dłoń) Wie ktoś jak przybrać więcej masy! Plis pomocy! Jak coś to umieśćcie jakieś linki.... pzdr. Jakie suplementy, odżywki są [...]

[...] działanie było warte ich ceeny by miały dobrą jakośc i jak najlepsze działanie abym efekty zobaczył już po tygodniu stosowania oczywiście z cwiczeniami.I jeszce jedno jakie cwiczenia wykonywac na redeukcje tkanki tłuszczowej jestem w tych cwiczeniach ciemny nie wiem jak i ile jak powinien wyglondac mój trening.PROSZE O POZYTYWNE ODPOWIEDZI!!!!

witam wszystkich przez czas zimy planuje przytyc 20 kilo masy, nie chodzi mi tutaj o czysty miesiec bo wiadomo ze to jest nie mozliwe...zakupilem sobie 200 polskiej mety i do tego test 400: 1-6 meta 25mg 1-8 test 400 600mg e5d Masowe odzywki mam do tego duzo supli , dieta i trening tez styka...co sadzicie czy pojdzie te 20 kg?

Witam, ostatnio przed treningami testowałem różne odzywki, w tym nitrobolon i no xplode. Po nitrobolonie odczułem fajne pobudzenie podczas treningu i lekko się ćwiczyło, natomiast przy No xplode była super pompa, wręcz ciężko było dokończyć trening. Zastanawiałem się nad połączeniem tych dwóch suplementów, oczywiście w odpowiednio zmniejszonych [...]

[...] jedno bialko miarka odzywki bialkowej platki owsiane 2sniadanie 2 jajka plus warzywa lub tunczyk plus warzywa 3 obiad piers z ryzem plus warzywa 4podwieczorek jogurt z orzechami 5kolacja serek wiejski plus warzywa Do tego plan treningowy trening cardio 4razy w tyg po 40min przeplatany z silowym Bardzo prosze o rade gdyz specem nie jesten;)

[...] TRenuje plywanie, mam cykl przygotowawczy 6 tygodniowy do glownego startu... I potrzebuje jakies odzywki ktora dalaby mi przez te 6 tygodni kopa... ZEbym mial sile na trening... I na start zebym poczul najwieksza sile. Myslalem o X-pand-zie, Cell-pump,CREVOLUTION STAGE I , a moze TCM cykl 6 tygodniowy? Prosze o pomoc... Wczesniej bralem [...]

Mam małe pytanko. Mam w domu następujące odżywki: HMB z treca w płynie, białko serwatkowe z olimpa, dekstroze z treca. Czy moge łączyć dekstroze z białkeiem i hmb zaraz po treningu i z rana czy może zrobić jakieś przerwy? Trening mam od ok. 20:00 do 22:00. Chodze spać koło 24 lub 1 w nocy. Białko i hmb po treningu i przed snem sie opłaca, [...]

Witam! Od września zaczynam się odchudzać. Codziennie poranne aeroby, trening siłowy (rzeźba) + odpowiednia dieta i... suplementy Chciałbym zapytać czy będzie to dobre połączenie. Wybrałem takie odżywki: - Olimp Thermo Speed Extreme 120caps - OLIMP GTF Chrom® 60 kaps - FITMAX - Base L-Carnitine 1400mg, 90caps ++ TUSSIPECT Czy bedzie to dobry [...]

Witam. Zakupilem na SFD.pl/sklep w/w odzywki i mam maly problem. Biore Storma na czczo, 30min bo zjedzeniu posilku wrzucam Animal Paka. Trening robie popoludniu i tu sie pojawia problem, kiedy Storm, Nitro i Mutant??? Jak ktos bylby tak mily pomoc mi w krotkiej rozpisce dawkowania w dni treningowe i wolne od treningu. Dzieki z gory

[...] działanie było warte ich ceeny by miały dobrą jakośc i jak najlepsze działanie abym efekty zobaczył już po tygodniu stosowania oczywiście z cwiczeniami.I jeszce jedno jakie cwiczenia wykonywac na redeukcje tkanki tłuszczowej jestem w tych cwiczeniach ciemny nie wiem jak i ile jak powinien wyglondac mój trening.PROSZE O POZYTYWNE ODPOWIEDZI!!!!

Witam Mam pytanie odnośnie magnezu. Jakie wartości należałoby przyjmować aby zaspokoić organizm. Ostatnio aptekarz polecił mi MenMag ale tam jest jedynie 60 mg jonu magnezu-ile tabsów dawkować? Ponadto stosuje Bodymax Plus -wartość 225 mg magnezu. Trening FBW 3x oraz interwały 3x w tygodniu. Odżywki to kreatyna i białko. Objawy standardowe jak [...]

Cze planuje od nastepnego tygodnia brać takie odżywki: Gainer-np Monster Mass Białko np Biogenix przed snem 35 gr Carbo przed w czasie i zaraz po treningu ZMA przed snem Ewentualnie jeszcze Tauryna I witaminy co myślicie o Hi-tec Vitamin A-Z albo NUTREND Antioxidant Strong Mam trening na mase i dbam o diete min(220gr białka 67 gr [...]

Mam pytanie do expertów ! Jaki mam zacząć trening po 4 miesięcznej przerwie. Ćwiczyłem ponad 2 lata i schudłem w 4 m. 13 kg z 93kg do 80 jak mam zacząć po tej przerwie ćwiczyć żeby znów rosnąć. A tak wogóle mam 18 lat.W bicepsie z 42cm spadło mi do 37cm.W wyciskaniu z 110kg do 90....Załamany troche nie jestem. I jak jakiś expert może niech napiszę [...]

[...] nad powiększeniem mięśni oraz nabraniem ogólnej siły w ręach i nogach, ale też z dynamiką, ponieważ gram w siatkówkę. Od tygodnia przyjmuję L-Karnitynę. Jakie odżywki mi polecacie, aby jednocześnie tracąc tkankę tłuszczową zyskać mieśniową? Trenuje po 3h dziennie siatkówke i 2 razy w tygodniu trening siłownia/ogólnorozwojowy. Co sądzicie o BCAA?

[...] śr) i Kickboxing(wt czw)do tego chodze na siłownie(pon sr pt).Teraz jest okres zimowy i chciałbym przybrac na masie mam plan,odzywki,diete itp a moje pytanie brzmi czy dni treningowe na które chodze na siłownie pasuja?? czy moze narazie zrobic sobie przerwe w trenowaniu BJJ?? jaki stosowac trening typowo masowy czy moze ogólnorozwojowy?? wydaje [...]

Nazwa Forum L. Wyśw. L. Nowych L. Odp Ocena Doping 24376 160 1680 89 Nasze zdjęcia 23457 27 739 104 Odżywki, Suplementy 22106 178 1957 94 Trening 13687 165 881 44 Odżywianie 10670 90 1488 54 Biorąc pod uwagę że dieta to ponad połowa sukcesu trochę dziwna ta popularność działów. Większość [...]

[...] od paru lat gram w pilke nozna . Chce wyrobic troche mase mięśniową(nie chce tłuszczowej!)oraz poprawic wytrzymałość i siłę . Trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni i 3 razy trening piłkarski, 7 dzien tygodnia rower. Na siłowni trenuje ok. miesiąca . Jakie polecacie suplementy, odżywki. Kiedy je przyjmowac, przed czy po treningu [...]